Навсякъде непрекъснато се повтаря, че упражненията са полезни за нас – и това е вярно, но те влияят добре на много повече неща, освен да намалите теглото си или да оформите мускули. Тук сме подредили 10 ползи за вашия организъм от малко, но редовни упражнения.
10. Ще подобрите своята памет
Някога случвало ли ви се е да усещате, че мислите по-ясно след една добра тренировка? Не само, че вашият мозък получава повече енергия и кислород, но много изследвания са доказали, че тренировките могат да подобрят паметта ви и да ви помогнат да научавате по-бързо. Разбира се, една интензивна тренировка, точно преди изпит, може да ви направи по-уморени, отколкото умни, но двете неща са все още несъмнено свързани.
9. Подобрявате стойката си
Добрата стойка е важна и един от най добрите начини да я подобрите е да тренирате мускулите, придържащи гърба ви. Редовното упражняване на корема, гърба и други мускули може бавно, но сигурно да оправи вашата позиция, както седяща – така и изправена.
8. Засилва самочувствието
Очевидно е, че тренировките могат да подобрят външния ви вид, който от своя страна да повиши увереността ви, но има и повече от това. Упражненията могат да ви накарат да се чувствате по-завършени и социални. Дори и ако не виждате незабавни резултати в тялото си, това усилие ще ви накара да се чувствате по-добре и на базата на това можете да извървите дълъг път.
7. Помага ви да си почивате от стреса
Всеки е подложен на някакъв стрес в живота си, независимо дали той се появява от време на време, или е постоянно явление. Стресът наистина може да всее хаос в ума ви, но проучванията показват, че тренировките са чудесен начин за борба с него. Не само заради тези ендорфини – природни стрес бойци, но „потъването“ в упражненията помага на ума ви да се отърси от нещата, които го стресират.
6. Ще спите по-добре
Ако някога сте имали проблеми със заспиването нощем, Американската фондация за сън, казва че редовните упражнения могат да ви помогнат да спите по-добре. Най-доброто време да тренирате е сутрин или следобед, а не преди лягане. Ако тренирате прекалено близо до времето ви за лягане, то упражненията действително могат да имат обратен ефект. За щастие съществуват други начини да запълните времето преди лягане.
5. Ще имате повече енергия
Това твърдение може да ви звучи противоречиво, но на практика редовните тренировките могат да ви накарат да се чувствате по-енергични през целия ден, въпреки че сте изразходвали известно количество енергия по време на самата тренировка. Едно проучване установи, че упражняването в средата на деня, може да ви накара да се почувствате по-енергични и продуктивни за останалата част от следобеда.
4. Сексът става по-добър
Привлякохме ли вече вниманието ви? Да, изследванията наистина са показали, че редовната физическа активност може да увеличи възбудата и да намали риска за еректилна дисфункция при мъжете, вероятно защото тренировките подобряват кръвообращението (което е доста важно, когато става дума за секс).
3. Боледувате по-рядко
Никой не обича да е болен и физическите упражнения могат да помогнат това да се случва по-рядко. Едно скорошно проучване установи, че вероятността хората които тренират редовно да настинат е на половина по-малка, в сравнение с хората, които не го правят.
2. Живеете по-дълго
Не е тайна, че здравословния начин на живот ще ви държи живи по-дълго, но може да се изненадате колко много. Вярно е, че седенето на едно място ви убива, а ежедневните упражнения отклоняват дамата с косата за известно време.
1. Просто ще бъдете по-щастливи
Всичко изброено взето заедно се равнява на много по-щастлив живот за вас. Това не зависи само от притока на ендорфин. Можете да подобрите живота си по много различни начини, и това което трябва да направите е да превърнете тренировките в навик. Е… Бъдете щастливи!
Вижте интервю по тези теми с Ласка Ненова – координатор на Седмицата на движението за цяла Европа
За автора
