Отново си говорим за когнитивните изкривявания, които ни пречат да виждаме реалността, които създават недоразумения, а понякога тревожност, стрес и излишни затормозявания. Става дума за склонността да се правят изводи и обобщения без да има достатъчно факти и без да сме проверили обективно, без да нагаждаме спрямо нагласата си фактите. Или иначе казано без да тълкуваме погрешно. Например такова изкривяване е, когато „четем“ мислите на друг човек. Без да направим дори опит да научим истината, ние произволно заключаваме, че някой реагира негативно на нас. Друг пример е т.нар. „гадаене“. Предсказвате, че нещата ще се получат зле. Или ако сте депресирани, можете да си кажете: „Никога няма да се оправя.“ Всъщност това е една от най-често срещаните форми на негативно мислене.
Хората разчитат на интуицията си, но това може да доведе до грешки. Например, бихте могли да предположите, че тъй като някой не ви се усмихва, докато говорите с него, той ви е ядосан или вие сте му неприятен, докато в този момент той просто може да е зает в ума си с нещо друго и липсата на усмивка да няма нищо общо с вас лично.
За определяне на хората, спрямо зодиакалните знаци от рода на „Аз не го харесвам, защото той е зодия стрелец“ вероятно няма нужда да споменавам.
Можем ли да намалим навика си да правим изводи и заключения в негативен смисъл, без да имаме достатъчно факти?
Докато всички правим изводи от време на време, за някои от нас това е модел на поведение, често свързан с тревожност или паническо разстройство. Има обаче начини да се опитаме да намалим прибързаните заключения.
Ето няколко въпроса, които може да си зададете:
Спомнете си моментите, в които сте направили заключение, но то се е оказало погрешно. Дали и този път не е така?
Виждате ли цялата картина? Имате ли цялата информация, за да вземете информирано решение?
Проверете доказателствата: Какви доказателства имате в подкрепа на заключението, което правите? Въз основа на вашите мисли или въз основа на факти, или на чувства?
Спрете за малко, обмислете, ако трябва запишете фактите и това, което ви диктува ума и след това да вземете информирано решение.
ОЩЕ ПО ТЕМАТА:
Тълкувания безкрай или когнитивните изкривявания, които имаме
За автора
