Вечерно училище: добрият сън

Всяка сутрин алармата ни буди в 6.30. УЖАС! Резултатът е намусено лице и гадно настроение. Забелязали ли сте, че понякога не е така. Случвало се e да си легнете дори и по-късно, но на сутринта, точно в 6 да сте в перфектно състояние, заредени с енергия. Защо?

Оказва се, че твърдението за „8 часа  сън“ е само мит. Доказано е, че дори 4-5 часа сън на ден могат да бъдат достатъчни за нашето възстановяване и добро настроение.

Ричард Уайзман, от канала In 59 Seconds  в youtube, ни представя кратка лекция относно съня. Той говори за 90-минутното правило, а именно че през  нощта мозъкът ни преминава през няколко различни цикъла. Всеки от тях продължава около 90 минути.  Тоест ще се чувстваме максимално отпочинали, ако се събудим в края някой от тях. Преди да е започнал следващият.

Иначе казано, трбява да решите кога искате да се събудите. Например в 7.00. Трябва да изчислите не 8 часа назад, а колко пъти по час и половина ще искате да спите.

Ако сутринта продължава да идва с лошо събуждане и кофти настроение, би било добре да се консултирате със специалист.

 

ВИЖТЕ ВИДЕО-УРОКА:

За автора

Вашият коментар