Koя е най-добрата тренировка за премахване на целулита?

Всъщност, няма тренировка, която да накара целулита магически да изчезне. Целулитът е мазнина, която пристиска съединителната тъкан точно под кожата, обикновено в дупето и горната част на бедрата, което кара тези места да изглеждат неравни и с гънки. Колко имаш и колко си личи, от голяма степен зависи от генетиката. Но като цяло, колкото по-малко мазнини имаш, толкова по-малко ще е притискането – съответно и по-малко видим ще е целулитът.

Имайки това предвид, трикът за намалянето му, или това да го направиш да изглежда по-малко явен, е да започнеш тренировки, които изгарят много калории, и съответно да намалиш телесните мазнини. Най-ефективната такава тренировка е интервалната/метаболитната тренировка, в която правиш къси серии интензивни упражнения, комбинирани с кратки почивки.

„Интервалното трениране забързва метаболизма докато тренираш, но също така и след това. По този начин гориш калории дори когато почиваш.“ – казва Гарсън Грант, треньор в Ню Йорк. „Това е като да караш, когато има много трафик. Тогава постоянно ускоряваш и често спираш. По този начин се изгаря много повече гориво, отколкото ако се кара с постоянна скорост. По същия начин действа и интервалното трениране със своите чести паузи на тялото.“

Най-хубавото на интервалното трениране е че може да се прави навсякъде, без нуждата от каквото и да е оборудване или машини. Една 20-минутна рутина, която включва от 1 до 3-минутни серии на така познатите ни до болка бърпита, джакове, клекове, или пък скачане на въже, следвани от минута почивка, е всичко от което имаме нужда. Не надхвърляйте дневния си лимит от калории, и в рамките на няколко седмици, ще добиете една по-здравословна и стройна фигура. A неравностите и тръпчинките от целулита ще намалеят и ще са по-малко видими.

За борбата с целулита, затлъстяването и как да ги преборим намерете повече информация ТУК.

 

Вашият коментар